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पांच मिनट में अपने स्वास्थ्य में सुधार करें स्वस्थ रहने के टिप्स - idoltube

पांच मिनट में अपने स्वास्थ्य में सुधार करें स्वस्थ रहने के टिप्स - idoltube

क्या आपके पास पांच मिनट का समय है?
तो चलिए चलते हैं उन पांच मिनटों में आप बुरी आदतों से छुटकारा पा सकते हैं, अच्छी आदतें डाल सकते हैं।
अगर आप किसी बुरी आदत को चार हफ्तों तक छोड़ सके तो आप इस बुरी आदत से हमेशा के लिए छुटकारा पा पा सकेंगे।

आप सुबह उठने से लेकर शाम को सोने तक जो कुछ भी करते हैं। यही आपके जीवन का खाका है। इन छोटी-छोटी बातों से ही आपका व्यक्तित्व बनता है। जिन्हें आप हर रोज करते हैं। फिर इन हजारों छोटे-छोटे कामों को करने में सावधानी बरतना जरूरी हो जाता है।

पांच मिनट में अपने स्वास्थ्य में सुधार करें स्वस्थ रहने के टिप्स - idoltube


रोजाना डिहाइड्रेट का इस्तेमाल कर आप साफ और हाइड्रेटेड रह सकते हैं।

रोजाना डियोड्रेंट का इस्तेमाल करके आप साफ और चमकदार रह सकते हैं गर्मियों में बाहर जाने से पांच से दस मिनट पहले डिओडोरेंट का इस्तमाल जरूरी है

बगल के बालों में पसीना बनता है, जिससे दुर्गंध आती है तो इस बालों को हटाने के लिए हर हफ्ते सिर्फ पांच मिनट दे। इस प्रक्रिया से आप हमेशा नाजुक महसूस करेंगे।

प्रत्येक भोजन के बाद अपने दांतों को पांच मिनट तक अच्छी तरह से ब्रश करें अगर खाने के बाद अपने दाँत ब्रश करना असंभव है। या खाने के बाद कोई कठोर फल या सब्जी चबाएं  या पानी से अच्छी तरह धो लें। इस तरह दांतों में फंसे छोटे-छोटे टुकड़े निकल जाएंगे।


यदि आप कब्ज से पीड़ित हैं,

तो यह आंखों, त्वचा, बालों और सामान्य स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। पांच मिनट शौच के लिए निकालें और अपने पेट को साफ रखें। ऐसा करने से आपके पेट की गंदगी दूर हो जाती है और स्वास्थ्य ठीक है। नियमित अंतराल पर अपना पेट साफ करने की आदत डालें। सुबह दो बार भोजन करने के बीच छह से आठ गिलास पानी जरूर लें।

हाथों में शरीर के अन्य सभी हिस्सों की तुलना में कम मांसपेशियां हैं। अगर आपके हाथ सूखे हैं, तो दिन में पांच मिनट निकालकर क्रीम या तेल से अपने हाथों की मालिश करें।


अपने नाखूनों को साफ रखना भी जरूरी है।

क्या आप अपने नाखूनों को हमेशा साफ रखते हैं?
अगर वे साफ नहीं हैं, कोई भी सफाई कार्य करने से पहले अपने नाखूनों को साबुन के टुकड़ों पर मारकर रोने की कोशिश करें नाखूनों में ज़रा सा भी साबुन फँस गया हो तो कोई बात नहीं नाखूनों में साबुन के कारण कोई धूल आदि अंदर नहीं जाएगा हाथ बाद में अच्छी तरह साफ हो जाएंगे।


अगर आपके हाथों से हमेशा बदबू आती है तो ऐसे करें ?

क्या आपके हाथों से बदबू आती है?
या आपकी उंगलियों पर सब्जियों का दाग दिखते हैं? निंबो को हाथों पर सिर्फ पांच मिनट तक लगाने से दाग-धब्बे दूर हो जाएंगे।


चेहरे में अपनी आंखों को बनाएं सबसे आकर्षक।

क्या आपके चेहरे पर सबसे खूबसूरत आंखें हैं? अपनी आंखों को दिन और रात दोनों समय पूरा आराम देकर चमकाएं दिन में टीवी या मोबाइल देखने के बीच अपने हाथों की हथेलियों से अपनी आंखों को पांच मिनट तक ढक कर रखें। आँखों के सामने काला देखे, फिर आप जो कुछ भी कर रहे हैं और जहाँ तक हो सके अपनी खिड़की से बाहर देखें, और ऐसे समय में कभी-कभी आंखें बंद करके बीच में ही खोलनी चाहिए।


अगर आपके हाथ मोटे हैं और आपकी उंगलियों में जोड़ और छेद हैं तो ऐसा करें।

आपके हाथ मोटे और भंगुर हैं और आपकी उंगलियां तंग हैं? इसलिए रोजाना दिन में एक बार पांच मिनट हाथों की व्यायाम करने से आपके हाथ नर्म और आकर्षक बनेंगे। आप पढ़ रहे हैं या कुछ कर रहे हैं, एक हाथ दूसरे में पकड़े हुए मुड़ बनाओ। ऐसा करने से हाथों में कोमलता और चमक आती है।


आपकी समस्या यह है कि आपके पैर और टखने थोड़े मोटे हैं।

क्या आपके पैर और टखने थोड़े मोटे हैं? आप बस में हैं या कुर्सी पर या कहीं आराम कर रहे हैं,
पैर टखनों से गोल गोल घुमाएँ, ऐसा पांच मिनट तक करने से पैरों में खून चलने लगेगा, यह तेज हो जाएगा, और मोटापा कम करता है, घुटनों को एक दूसरे के ऊपर रखें पहले उंगलियाँ ऊपर खींचो फिर वापस ऐसा करें।

क्या आपकी भौहें एक - दूसरे के अधिक करीब रहो कर अपने चेहरे को गंभीर बनाते हैं, चेहरे की नसों में तनाव चेहरे को भयानक भयानक और गंभीर बनाता है, इसलिए चेहरे पर झुर्रियां पड़ जाती हैं, इससे बचने के लिए जब भी आपके पास पाँच मिनट हों, चेहरे की नसों को तनाव से बचाएं, भौहें दोनों उँगलियों से उठाएँ, और एक को ऊपर और दूसरे को नीचे स्ट्रेचिंग, ऐसा पांच मिनट तक करें फायदा होगा।


क्या आपकी कहानियां वे काले और खुरदरे हैं?

नहाते समय साबुन से ब्रश करें, फिर उस पर तेल डाल दें और इस पर आधा निम्बू पांच मिनट तक मलाई इस तरह से काला रंग हट जाएगा और रंग भी चमकीला हो जाएगा।